Оздоровительная система купера реферат.В последние годы стало особенно заметно проявление инте¬реса широкого круга людей к занятиям различными видами мас¬сового спорта и двигательной активности для отдыха и восста¬новления сил, для обеспечения хорошей спортивной формы и состояния здоровья. Этому в немалой степени способствовали появившиеся публикации, видеопродукция и большое количе¬ство клубов здоровья, основной целью которых является при¬влечение людей к оздоровительным тренировкам. Среди этих оз¬доровительных тренировок особое место заняла аэробика. Систе¬матические занятия аэробикой не только позволяют повысить уровень мышечной тренированности и улучшить состояние сердечнососудистой системы, но и доставляют огромное удоволь¬ствие занимающимся. Слово «аэробика» часто применяется как собственное на¬звание для различных видов двигательной активности, имею¬щих оздоровительную направленность. Впервые в этом смысле термин «аэробика» был использован крупнейшим американс¬ким специалистом профилактической медицины Кеннетом Ку¬пером (Kenneth H. Cooper). В конце 60-х гг. под его руковод¬ством проводилась исследовательская работа по аэробной тре-нировке. Основы этой тренировки, ориентированной на широ¬кий круг занимающихся, были изложены в книге «Аэробика», изданной в 1968 г. К. Купер считает, что для достижения удовлетворительного уровня физического состояния мужчина должен набирать 30 очков в неделю, а для достижения отличного уровня — 60 очков женщинам следует набирать 24 очка в неделю. Приступая к самостоятельным занятиям оздоровительным бегом, вначале определим вначале определить уровень физической подготовленности с помощью 12-минутного теста. Полученная оценка – удовлетворительно, уровень ІІ. Для обеспечения безопасности тренирующих программ необходимо следить за тем, чтобы частота пульса не превышала допустимых возрастных пределов. 1. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. Пер. с англ.,2-е изд.,- М.: ФиС, 1989.- 222с. 2. Купер К. Новая аэробика. Система оздоровительных физических упражнений для всех возрастов. - М.: ФиС,: 1989.- 127с.  Оздоровительная система купера реферат Оздоровительная система купера реферат С этим скачивают:
|